Le coucher peut être un moment difficile pour de nombreux jeunes enfants, car ils peuvent avoir de l’anxiété du coucher à l’idée de quitter leurs parents et de dormir seuls.

Heureusement, il existe des solutions peuvent aider à gérer leur anxiété avant le coucher. Voici quelques suggestions pour aider les enfants de moins de 3 ans à gérer leur anxiété avant le coucher.

Établir une routine de sommeil

Une routine de sommeil peut aider les enfants à se sentir en sécurité et à se détendre avant le coucher. Cela peut inclure des activités telles que la lecture d’histoires, l’écoute de musique douce ou la pratique d’une activité calme comme le coloriage.

Utiliser un humidificateur

Les humidificateurs peuvent aider à maintenir une atmosphère confortable dans la chambre, en aidant à prévenir la sécheresse de l’air qui peut causer des irritations de la peau ou des voies respiratoires.

Utiliser une veilleuse

Les veilleuses peuvent aider les enfants à se sentir en sécurité et à se détendre avant de s’endormir. Elles peuvent fournir une faible lueur qui peut apaiser l’enfant et lui donner un sentiment de sécurité.

Utiliser des livres

Les livres peuvent aider les enfants à se détendre et à se calmer avant le coucher. Les parents peuvent lire des histoires relaxantes ou qui plaisent à l’enfant pour aider à apaiser son esprit.

Utiliser des couvertures lestées

Les couvertures lestées peuvent aider à réduire l’anxiété du coucher de l’enfant en créant une pression douce et enveloppante sur le corps. Cela peut aider l’enfant à se sentir en sécurité et à se détendre avant le coucher. Attention, il y a des normes à prendre en compte.

Voici 8 livres pour les 0-6 ans qui peuvent aider à gérer l’anxiété avant le coucher :

“Au lit petit monstre !” de Mario Ramos : Dans ce livre, un petit monstre ne veut pas aller se coucher. Les parents du petit monstre utilisent des astuces pour l’apaiser et le rassurer.

“La petite taupe qui voulait savoir qui lui avait fait sur la tête” de Werner Holzwarth : Dans ce livre, la petite taupe veut découvrir qui lui a fait sur la tête. Le livre est drôle et peut aider à apaiser les craintes de l’enfant.

“La couleur des émotions” d’Anna Llenas : Dans ce livre, les émotions sont représentées par des couleurs. Cela peut aider l’enfant à comprendre et à identifier ses émotions, ce qui peut réduire l’anxiété.

“Le petit lapin qui veut s’endormir” de Carl-Johan Forssén Ehrlin : Ce livre utilise une méthode de relaxation pour aider les enfants à s’endormir plus facilement.

“La chenille qui fait des trous” de Eric Carle : Dans ce livre, une chenille mange de plus en plus de fruits et de légumes, puis se transforme en un beau papillon. Cela peut aider l’enfant à se sentir en sécurité et à comprendre les changements.

“Les deux maisons” de Ingrid Chabbert et Guridi : Dans ce livre, deux amis construisent deux maisons pour se protéger des bruits de la nuit. Cela peut aider l’enfant à comprendre que chacun peut avoir ses propres astuces pour se sentir en sécurité.

“Bonne nuit tout le monde !” de Chris Haughton : Dans ce livre, les animaux de la forêt se préparent à dormir. Cela peut aider l’enfant à comprendre que le sommeil est un moment naturel.

“Le livre qui dort” de Ramadier et Bourgeau : Dans ce livre, le lecteur est invité à participer pour aider les personnages à s’endormir. Cela peut aider l’enfant à se sentir impliqué et à comprendre que l’endormissement est un moment partagé. Cela diminuera son anxiété du coucher.